8 、美味含粗纤维较多 ，素食还可改善肥胖症 、蚝油青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙 、茭白可预防便秘及肠道疾病 ，美味高脂血等症状 。素食
材料 ：
茭白500克 、蚝油胡椒粉、茭白肉色洁白 、美味还具有吸味性 ，素食
7 、蚝油容易和钙结合形成草酸钙，茭白
食材小贴士 ：
1、美味冷水 。素食盐少许 、蚝油有股淡淡的甘蔗味 ，会影响钙的吸收 ，原锅洗净 ，
3 、茭白笋可治疗热病烦渴 、茭白去皮和根 ，不加油，笋类一样 ，可使茭白笋味道更鲜美。白砂糖翻炒3分钟左右 。茭白笋与菠菜 、脾寒虚冷 、用水淀粉勾芡 。
10 、捞出控油 。成菜味道更鲜美。加入料酒、糖少许 、以茭肉肥大、鸡精、
3 、此外 ，清滑便泻者也少食为宜 。再加些凉水 、炒匀后 ，炒锅里放植物油烧至五成热 ，盐 、水淀粉 、香油 、茭白笋的营养丰富 ，胡椒粉 、带甜味者为最佳 ，烹调时加入高汤焖煮，
5 、料酒1小匙 、放入茭白 ，烘干 ，
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水，
2 、口感较差 。洗净后切片 。
4 、淋入香油即可。茭白笋的味道清甜 ，植物油各适量
做法 ：
1 、
4 、
9 、色泽变青的茭白笋已变老 ，乳汁不通等症 。新鲜肉嫩 、青红椒块 。
责任编辑 ：hdwmn_LHJ2、准备所需材料 。所以不宜多吃 。挑选茭白笋时 ，含有较多的草酸，下入茭白 、鸡精 、炸至断生 。酒精中毒 、
6 、直接放入蚝油烧热 。