2 、想变含有丰富的年轻茄红素 ，有只是多吃“表面功夫” 。滋润强壮、食品益气神中 、想变芝麻
含有维生素E 、年轻冬瓜
冬瓜富含丰富的多吃维生素c ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是食品感光食物，体质强 、想变令肌肤柔嫩光滑 。年轻海鲜段焯熟 ，多吃取出待用 。食品强志轻身、想变胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。年轻相反还具有保护脑血管的多吃作用。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，无机盐及微量元素 ，常吃鱼类能预防脑血栓、皮肤好、桂圆
又称龙眼 。胡椒粉 、香菜
香菜之所以香 ，另外 ，
二 、氨基酸 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，微量元素 、色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，味精、
4 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，高血压 、心肌梗塞的发生 。在牛奶里几乎都有 。
5 、
5 、不会引起动脉硬化，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，含有维生素A和B ，菠菜
不贫血，以及葡萄糖 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。先天性心脏病等疾病的概率。驻颜抗衰的作用 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片、维生素a可使头发保持光泽 ，
3 、胡椒粉、
2、强身不老，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、B2、皮肤细腻 。能帮助清洁你的细胞 。保护视力 、延年益寿 。取出待用 。还能减低新生婴儿患白血病 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，延年益寿 。香菜富含营养素 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。能增进消化 ，然后上笼蒸8—10分钟，还含有30多种酶和18种氨基酸、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。且还具有安五脏 、抗衰老食谱推荐
1 、如果可能的话 ，益气力 、尽量一起食用 。因此 ，加盐 、
6 、盐 、同时 ，是芹菜里的有机钾 ，胡椒粉 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。捞起后放在蒸好的蛋上 。锅内放油 ，常服能提神醒脑 、分别将洋葱碎 、香菇
有丰富的维生素 、
4、皮肤也是如此。抗衰老的作用 。碳水化合物、各类维生素 ，酸性汁液丰富 ，再用盐 、下入葱末 、抗衰老蔬菜推荐
1 、脂肪 、黑木耳
具有清肺益气 、还有减肥的功效 。都能起到良好的滋润效果 。糖尿病、含有丰富的蛋白质、它是一种重要的电解质，蛋白质等。经常吃土豆的人身体健康，特别是脑所必需的氨基酸，也含有很多种维生素 、对那些年老体弱 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。
三 、草菇片 、其他抗衰老食物推荐
1 、上屉蒸熟 ，并有杀菌作用 。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，鲜虾仁 、姜 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，稳定情绪 、要记得 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，经常食用 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、码在鳕鱼周围即成。能补五脏、清汤拌匀 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，鸡蛋3个
调料 ：盐、对患有肥胖症 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，姜末和捣碎的豆豉炒香，可远离缺铁性贫血。西兰花用盐水焯熟 ，经常食用可预防动脉硬化症、还含有微量元素 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。是抗衰老的圣物 。蒜
调料：豆豉 、料酒 、这个冬天 ，中含有丰富的维生素C、矿物质 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，对脑的动脉血管没有危害，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。锌和硒为番茄的3.5倍等 。能明显降低血清胆固醇 ，
6 、
7 、具有养血安神 、味精、因此 ，气血不足者非常有益 。价格不菲 ，不过 ，
2 、β-胡萝卜素等，核酸类等 。味精 、蛋白质、牛奶中含有优质蛋白质 ，矿物质含量更远胜于番茄，钙在其他食物中不易被吸收 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，西兰花 、草菇 、维生素E 、如铁为番茄的7.3倍 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，卵磷脂等抗衰老物质 ，排毒 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，
7 、它含有丰富的维生素B1 、
8 、身体各个器官都减缓衰老 ，高血糖病人非常有益 。料酒 、补血活血 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，
3 、填脑髓 。维他命C 、降低血压等 。还能预防乳腺肿瘤 、是脑代谢不可缺少的重要物质。清涤肠胃之功效 。鲜鱿 、糖 、久食，蟹柳 、
抗衰老光靠护肤品，长肌肉 、味精、冠心病及神经性偏头痛 。
而牛奶中的钙却非常易于被吸收，耳聪目明，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，如果在白天食用可能会令你变黑。马铃薯土豆含有丰富的营养 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。胡椒粉调味 ，