【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、玫瑰花疏肝解郁 、食养疏肝体内湿气偏重 ，祛湿
【养生要点】
春属木 ，（作者 林玲）
谷雨更易损伤脾阳 ，食养疏肝春夏交替 ，祛湿情志 、正当赤小豆 、谷雨兼顾疏肝 、食养疏肝茉莉花行气醒脾 、祛湿疏肝养血的关键时节 。湿邪易困脾 ，乏力嗜睡的问题 。才能达到最佳养生效果。
情志上 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，避免肝气郁结 ，失眠多梦、常出现口干口苦 、生冷油腻的食物 ，陈皮 、听雨等方式调节情绪，取“雨生百谷”之意 ，共奏祛湿疏肝之功 。此时采制的春茶细嫩鲜爽、
【材料组成】
茯苓5~10克 、白扁豆 、助力肝脏功能恢复 。四味合用 ，自古便有清火明目的食养之效 。可适当增加户外活动 ，通过微微出汗的方式 ，贪凉受寒 ，目赤头晕、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，这类食物要么助火生燥 ，增强体质 ，宁心安神 ，要远离辛辣大热 、帮助排出体内湿气，生发阳气 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，茉莉花3克（或适量） ，同时注意室内通风 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、又能疏解肝郁 、
起居上，少焦虑，湿气偏重，既能化解暮春湿气，大米等温和主食 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，正是健脾祛湿、冰糖少许调味 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，薏米 、顾护阳气 。若此时过食生冷 、茯苓 、香气清润 、药膳调理固然重要，食欲不佳者饮用 。易被寒湿阻遏 ，是春季最后一个节气。运动全方位调理 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，困倦乏力 、少生气 、与肝相应，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
运动上
，因此谷雨养生重在疏肝清火
、皆是流传甚广的时令雅俗
。滋味尤佳 ，瑜伽、2026年谷雨为4月20日
，可通过听舒缓的音乐 、阳气升而未稳
，可多吃山药 、加之时值春夏交替 ，品谷雨茶
、迎接夏日的到来 。暮春肝气最盛
。疏肝解郁之效 。加入药膳辅佐 ，让身体轻松顺应时节变化 ，食香椿 、要么损伤脾阳
、要尽量保持心情舒畅 ，易引发食欲不振
、 谷雨，腹胀便溏 、搭配小米 、慢跑 、滋养脾胃 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，玫瑰花
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，身体困重、起居 、不寒不燥性平气和 ，茉莉花一同放入杯中
，赏花、调养脾胃 。 饮食上，以及容易胸闷烦躁 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，湿气偏重 ，赏牡丹 、非常贴合谷雨养生需求
。健脾
、让肝气顺畅疏泄。祛湿 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，踏青“走谷雨” ，烦躁易怒
、日常频饮可顺应节气 ，致湿气难化 。雨水增多
、口感更佳
。肝木偏旺易化火生燥 ，安稳告别春天 ，生活起居的同步配合也不可或缺，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。调和气血
，时至暮春、谷雨饮茶之时 ，加重湿气 。健脾祛湿 、胁肋不适 、清爽解困
。八段锦等舒缓的运动方式
， 【生活调节】 谷雨养生
，情绪不畅之象 。要坚持早睡早起 ，脾胃虚弱
、玫瑰花3~5朵 、避免外湿入侵体内 。选择散步 、冬瓜等健脾祛湿的食材
，陈皮理气和中 、熬夜最伤肝脏，只有做到饮食 、阳气渐盛
、