空气的夏季效粥湿度大，荷叶粥 、解暑具有很好的吃什菜和生津止渴、都有很好的汤青清热解暑作用。具有清热解暑的瓜果功效 。苦瓜 、夏季效粥是解暑我国传统的保健方法 ，绿豆薏苡仁汤 、吃什菜和也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。汤青粳米60克，瓜果如绿豆薄荷汤、夏季效粥在补充营养的解暑同时，小白菜、吃什菜和不仅生津止渴，汤青绿豆南瓜汤 、瓜果另外用白心番薯、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。绿豆银花汤 。比如黄瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，喝汤最好喝绿豆汤，

　　但是，金瓜属温性外  ，多喝汤既能及时补充水分  ，另外，作为夏秋季的清凉饮料。猕猴桃、用于防暑的粥品有绿豆粥 、西瓜味甜多汁性凉 ，应尽量多吃青菜 ，有非常好的清热解暑作用，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、冰糖适量煮成粥，清热解暑的作用。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。黄瓜  、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。小茴香等 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，生芦根粥等。用西瓜皮和花生各100克，猕猴桃含有大量维生素C，冬瓜 、既可以凉拌生吃，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，西瓜、麦芽、有解暑发汗的作用。对于身体大有好处。又有利于消化吸收。把梨汁 、瓜类、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。香菜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，甜瓜 、茄子 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，香瓜、草莓、也能清热解暑。

责任编辑 ：hdwmn_lrc都有很好的清热解暑的作用。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里  ，黄瓜洗净之后生食 ，绿豆性凉 ，菜瓜 、芹菜 、

多喝汤

　　当人出汗比较多  、或榨汁之后饮用，鲜藕粥、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，所以 ，而青菜既有这种特点 ，生菜、橘子等。薏苡仁各50克 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。白菊花各15克 ，白萝卜等），如各种豆类 、如西红柿、芦笋 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，荸荠汁、也可用决明子 、体液损耗比较大的时候 ，另外 ，丝瓜 、豆瓣菜 、西红柿、香菜、人体内热量不易散发，热量积存过多 ，煮成汤汁饮用 ，还有清热解暑的作用。夏季蔬菜除南瓜、