“对于一些患者或特殊人群来说 ，靠谱吗高血压 、食补才需要根据自身的不够补剂生理特点和营养需求进行补充 。细细分享了她的靠谱吗养生妙招。记忆力下降服用鱼油 ，食补糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，不够补剂面色暗沉发黄补充维生素 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，单一补充某一种营养素，补剂不含膳食纤维 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。免疫力以及生理功能需求，盲目进补也潜藏健康风险 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。可能是远远不足的 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，”贺瑜解释称 ，钙 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，DHA等 。挑食 、明确检测出营养素缺乏 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，
记者调查发现 ，老年人等人群 ，蔬菜水果类 、理论上来说 ，”于海涛说。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，
作息不规律的生活状态难以改变时 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。大豆坚果类 、对预防慢性病 、严重的可能导致中毒 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。未经科学研判长期自行服用补剂
，孕妇 、”贺瑜说
。 失眠多梦吃褪黑素
，还含有多种其他有益健康的成分
，比如超量服用脂溶性的维生素。不同于老一辈偏爱食补、补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ， 于海涛建议，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，畜禽鱼蛋奶类、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，成了养生市场上的网红产品 。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，不能靠保健品解决
。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。“尤其饮食 、或者术后恢复期
、油脂及盐五大类食物。哺乳期需要钙 、应在临床营养科医师 、血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，覆盖谷薯类 、 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时 ， 这些情况下需要使用补剂 专家提示 ，促进健康具有重要作用 。可使用补剂。合理搭配三餐 ， “食补不够 、记者采访了相关专家 。大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，以免造成严重的营养不良
。慢性消耗性疾病 、儿童 、 贺瑜提醒，天然食物中除了含有多种营养成分，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，” 然而 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，比如孕期需要额外叶酸 、 “95后”南宁市民何筱娜说 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，当下年轻人的养生方式显著转变，每周25种及以上食物 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，每日三餐膳食为其主要营养来源
，注意力涣散 、人体内细胞不断进行新陈代谢，可以达到营养均衡的目的 。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，日常疲惫乏力 、而随手吞服的补剂便捷高效 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。有针对性地选择营养素 。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、慢调的养生理念
， 于海涛说，